Fim de semana chegando de novo!

E ontem sextou, né? Estive um pouco tensa desde que o namorado chamou pra um programa romântico ❤️.
Fomos a um restaurante super fofinho e com opções legais para a pessoa aqui de dieta.

Pedimos de entrada um ceviche delicioso! Veio com um pãozinho feito na casa, extremamente GATO e que não deixei de provar, né?  Comi uma fatia e meia. Delicioso mesmo.

Tomando um vinhozinho delicioso, ouvindo um piano tocando, peguei o cardápio com opções que me pareciam tentadoras, mas deliciosa mesmo foi a minha escolha. Um salmão divino com legumes e quinoa! Amei demais e fiquei super feliz e satisfeita!

Pois é, gente... não foi difícil! Ao contrário! Foi maravilhoso! Tudo! O reconhecimento da minha força de vontade, a diversão, o amor pela comida, o bem que ela me fez e sem sacrifício algum!!

Yurru!!!!

Seguimos na luta!!!!

Beijinhos!!

Paty

Aprendendo sempre!

Salut, les amis!!!

Seguindo por aqui nessa luta eterna que é aprender a comer comida de verdade. E confesso que estou me adaptando bem, fora algumas dores de cabeça que andei tendo, até achei que estava doente, mas li bastante e parece que é normal (provavelmente se deu pela diminuição dos carboidratos).

Sabe, o desafio maior tem sido mesmo o de conciliar a vida social com a dieta... mas, como em momento algum a minha proposta de emagrecimento quis parecer com sacrifício, parar de sair pra lugares que adoro e não poder comer ou beber algo sempre esteve fora de cogitação, ok?

Então, estou tentando me adaptar sem perder a melhor parte!!!!

Uma das coisas que tem me ajudado bastante tem sido a organização e simplificação das refeições. Como relatei no post anterior, a repetição foi uma surpresa muito grande pra mim. Mas por que? Sabe quando você vai em um nutricionista e ele te entrega um papel cheio de refeições iguais? Você olha e pensa: "Que m****! Eu não quero isso, não vou conseguir!". Mas daí quando você resolve por conta própria fazer intervenções na sua alimentação no sentido de melhorar e promover saúde e qualidade de vida, você finalmente entende que comida, além de satisfação e prazer, é ALIMENTO! Gente... parece uma idiotice o que tô dizendo, mas quando a gente percebe isso, tudo começa a fazer mais sentido.

Um dos momentos mais felizes do meu dia estava se resumindo a comer uma comida gostosa... sim! E AÍ? Aí que nem sempre (ora, nem sempre! QUASE NUNCA!) aquela comida tinha coisas saudáveis e nutritivas! Ou muitas vezes a quantidade passava da conta por pura ansiedade.

Vamos lá! Tô longe de tá pregando o radicalismo! Quem bem me conhece sabe disso! Mas essa pequena reflexão me fez mudar o conceito de refeição, de satisfação, de prazer.

Óbvio que eu ainda estou comendo e apreciando minha comida. Mas por que? Porque não entrei nessa onda de dieta sem graça, sem gosto, sem nada. Tento fazer com que meus momentos de refeição tenham as melhores vibes possíveis! Arrumo minha mesa, coloco uma musiquinha fofa pra ouvir e às vezes leio coisas legais... Muitas vezes também só converso com minhas amigas, o que é bom demais também! E assim estou conseguindo seguir a dieta sem ansiedade, sem pressão e sem medo do que a balança vai me mostrar amanhã.

E vamos seguindo tentando achar o caminho do meio!

Beijinhos!!!

Paty

Põe fé que já é: AGORA VAI!

Hello, my friends!!!! Bom, andei dando um tempinho por aqui por motivos de:

- Não, eu não larguei a dieta;

- Estive com os cardápios meio repetitivos;

- Já estou me adaptando à nova rotina.

Masssss, hoje tem novidade!

Pois é... e tudo isso junto e misturado me deu uma esperancinha de que tudo vai dar certo! Já sinto minhas roupas mais folgadas e com duas semanas perdi 2kgs! \o/ Continuo firme e forte no objetivo!

E a repetição dos cardápios ou a pouca variação deles acabou me ajudando e muito. Não estou passando fome, me sinto saciada com as refeições e minhas roupas estão voltando a servir, perdi alguns centímetros de medidas... só isso em si já me deixa muito feliz, mas quero ir além. Aproveitar o embalo e perder mais aqueles quilinhos que estagnaram há alguns anos na balança.

Minhas refeições estão se resumindo a ovo + frutas + café preto no café da manhã, proteína magra + salada + arroz integral + feijão + salada no almoço, fruta + oleaginosas no lanche da tarde e proteína + salada à noite. Parei a cerveja pelo menos por 1 mês e diminuí mesmo a bebida alcoólica, fora as tentações que diminuíram bastante. Acho que estou indo bem.

Segunda-feira faz 3 semanas que comecei e espero ter saído da casa dos 60!!! OREMOS!!!

Beijinhos!!

Paty

Fim de semana viajando

Bom, esse final de semana viajei para a minha cidade natal. Confesso que fiquei bastante receosa especialmente em relação à alimentação, pois iria ter todas as comidas que mais amo à disposição, festa de aniversário de criança, churrasco, cerveja à vontade, enfim, poderia ter sido uma cilada SEEEEE... eu não tivesse me controlado (FOGOSSS)!!!

Sim, não bebi cerveja, comi na medida, não comi doces nem gorduras e fui madura na bebida alcoólica! \o/

Cheguei realmente um pouco mais inchada devido à pouca ingestão de água (pois é, nesse campo acabei vacilando porque dentro da piscina ou na folia fora de casa acabei relaxando mesmo!).

Mas agora já voltei pra realidade e essa semana tenho o firme propósito de sair da casa dos 60!

Simbora, neném?

Bjinhos!!

Paty

A academia e eu

"Andei lá, andei lá
Andei lá, eu já sei o caminho, andei lá" (Mariene de Castro)
Como é sua relação com a academia? Com atividades físicas? Bom, a minha por um tempo foi beeeem legal. Estive envolvida realmente com aquele clima e descobri, enfim, o que era a tal da endorfina.

Como falei antes, entrei no pique, fiz acompanhamento nutricional e funcional, estudei um pouco e tudo parecia ir bem, até que não foi mais.

Por conta de uma bobagem, abandonei o barco. E, não sei pra vocês, mas a volta é um pesadelo. Uma soma de desculpas esfarrapadas + preguiça + auto sabotagem + desmotivação. Resumindo, falta de vergonha na cara, o que, no caso, ainda permanece.

Entre idas e vindas da academia, descobri que me identifico muito mais com exercícios aeróbicos, como corrida e funcional, do que com musculação. Na última tentativa de retorno, ainda no mês de julho, eu estava indo bem, animada e tudo, até várias pessoas começarem a dizer que eu precisava malhar pra ter reais resultados. Várias mesmo. Aquilo entrou na minha cabeça de uma maneira bem negativa, eu não sei explicar. O fato é que a academia começou a virar repelente. Todas as vezes que eu dizia que ia, imaginava "vou ter q malhar, essa porcaria" e simplesmente fui parando de ir, até que a mensalidade venceu e acho q fui umas 8x no mês. Parece até loucura, eu mesma ficava colocando na minha cabeça que é melhor alguma coisa do que o diabo do NADA, mas quem disse? Vai entender. O fato é que criei toda uma resistência e estou com dificuldade em quebrá-la.

Todos os dias levanto da cama dizendo "agora vai!", mas... segue o bonde e nada! 

E enquanto houver amanhã, vou estar aqui tentando lutar contra meus monstros...

Aí vai o cardápio de quinta-feira:

*Café da manhã:
- Café aromatizado com canela;
- 1/2 kiwi;
- 1/4 de mamão;
- 1 ovo frito na anti aderente c um tico de manteiga;
- 1 pedaço pequeno de queijo coalho.

*Almoço:
- Sobrecoxa de frango grelhada;
- 2 colheres de feijão branco;
- Salada verde.

*Lanche:
- 1 ameixa pequena;
- Mix de oleaginosas.

* Jantar (aperitivos para acompanhar o vinho):
- 3 taças de vinho;
- Queijo brie;
- 5 ovos de codorna;
- 5 uvas;
- 2 castanhas de caju;
- Palitinhos de pepino japonês e cenoura;
- Molho de iogurte natural desnatado.

Bjinhos!!

Paty

Dormir bem, mas como?

Esses últimos dias não tenho dormido bem. Bom, mas isso é uma questão antiga e estou tentando trabalhar sempre. Só quem sofre de ansiedade (ou quem trabalha com isso) é capaz de entender como pequenas coisas são capazes de despertar verdadeiros furacões dentro da gente.

Diante disso, meus dias começam lentos, tento levantar assim que desperto, caso contrário, aquela moleza se prolonga ao longo do dia. E não é isso que queremos, né?

Um dos grandes desafios pra mim é criar metas e cumprí-las dentro do dia. Até que ando conseguindo, especialmente agora relacionadas à alimentação. Fazendo isso, evito pensamentos negativos ou de frustração à noite.

No entanto, qualquer estímulo noturno me deixa alerta e aí é uma bola de neve... eu lutando pra dormir, o que me mantém ainda mais alerta. Um sofrimento.

Mas, essas crises têm diminuído. Quando estou perto de uma viagem, ou de alguma coisa importante, elas tendem a aumentar a frequência, até eu conseguir desacelerar.

Mas vamos que vamos que o dia tá só começando.

Aí vai o cardápio de ontem:

*Café da manhã:

- Café aromatizado com canela;

- 1/4 de mamão;

- 1/2 banana;

- 3 morangos;

- 1 pedaço de queijo coalho;

- 1/3 de iogurte natural desnatado;

- Granola, chia e linhaça.

*Almoço:

- Frango de forno com batata doce assada;

- Salada verde;

- 2 dedos de suco de laranja natural sem açúcar.

*Lanche da tarde:

- 1 pedaço de queijo coalho;

- 10 uvas.

*Jantar:

- Frango de forno;

- Salada verde;

- 3 dedos de suco de laranja natural sem açúcar.

Bjinhos!!

Paty

Um dia de cada vez...

Hoje foi um dia dificil! Um daqueles que você levanta da cama já querendo voltar pra casa... cheguei do trabalho e só pensava em comer! Mas fui forte, pensei logo no jantar desde cedo e deixei um franguinho pronto descongelando na geladeira. Daí, não tinha desculpa! 

Então, aí vai o cardápio:

*Café da manhã:

- Café aromatizado com canela;

- 1 ovo frito na anti aderente c um tico de manteiga;

- 1/2 banana média;

- 1/4 de mamão;

- 1/3 de iogurte natural;

- Granola, chia e linhaça;

- 1 pedaço pequeno de queijo coalho assado.

*Almoço:

- Peito de frango grelhado;

- 1 pedaço pequeno de batata doce;

- Saladona verde.

*Lanche da tarde:

- Chá de hisbisco com cavalinha;

- Mix de oleaginosas;

- 10 uvas;

- 3 ovos de codorna.

*Jantar:

- Saladinha com tomate, pepino japonês, milho, cebola roxa, cenoura ralada, ovo de codorna, frango e dois pedacinhos de torrada de rap10, q fizeram as vezes do crouton, com molho de iogurte com mostarda.

Por hoje é isso!!! Indo pro berço!

Beijinhos!!

Paty

1 semana!

Bom, trabalhamos com resultados! hahahaha Até parece, hein? Já deixei claro que a dieta que estou fazendo tem um propósito maior se tornar uma rotina, uma reeducação alimentar em busca de uma vida mais saudável, do que puramente uma soma de restrições que mais se assemelha a uma punição.

Mas. como hoje foi dia da primeira pesagem depois do desafio, cá estou para dizer que... SIM! OS NÚMEROS DIMINUÍRAM!!!

Sei que com tão pouco tempo de dieta, apenas dei uma bela de uma desinchada, mas já um começo muito positivo pra mim.

Tá bom!!! Já vou dizer!

Hoje me pesei com a mesma calça da semana passada e saí de 62,8kgs para 61,2kgs.

SIMMMM!! Ain! Fiquei tão feliz!!! Minha meta era 1kg nessa primeira semana e consegui algo melhor ainda! FOGOS!

Só que de agora em diante acredito que vou encarar o desafio do emagrecimento real, que é o q eu eu espero. Então, talvez seja mais lento. De qualquer forma, acho que estou indo no caminho certo.

Lá vai o cardápio de hoje:

*Café da manhã:

- Café aromatizado com canela;

- 1 ovo frito com um tico de manteiga;

- 1/2 kiwi;

- 1 morango.

*Almoço:

- Carne cozida com quiabo e maxixe;

- 2 colheres de feijão branco;

- Abóbora;

- Salada verde;
- Meia hora depois, suco de limão sem adoçar.

*Lanche da tarde:

- 3 morangos;

- 2 tâmaras pequenas;

- 1/3 de iogurte natural;

- Mix de castanhas.

*Jantar:
- 2 brusquetas veganas (1 de berinjela com abobrinha, 1/2 de abacaxi apimentado e 1/2 de abacate temperado).

*Ceia:
- 1/2 xícara de mingau de aveia feito com o farelo.

É isso!!!
Bjinhossss
Paty

Ufa! Passei pelo primeiro final de semana!

E como eu tava com medo desse momento. Mas, entre mortos e feridos, salvaram-se todos.

Foi difícil ontem, domingo, que acabei nem postando o cardápio pela pressa mesmo. Teve almoço do dia dos pais com os sogros, mas fui forte e:

1- Não comi muito;

2- Não bebi nada alcoólico;

3- Não caí na tentação de sobremesas.

Por isso tudo aí, já me senti super vitoriosa, confesso; mesmo tendo comido várias coisas que considero "fora da linha".

Hoje, me pesarei novamente, e isso sim está me deixando um tiquito tensa, porque fisicamente me sinto menos inchada e tudo, mas nada que acho q vá aparecer ainda na balança. Também não pretendo ficar alimentando muita ansiedade e só vou postar o peso semanal pra eu ter uma noção do que estou fazendo que possa estar dando mais resultado.

Então, aí vai o cardápio do domingão de dia dos pais:

*Café da manhã:

- Café preto aromatizado com canela;

- 1/2 kiwi;

- 3 morangos;

- 1/3 de iogurte natural;

- Granola, Chia e linhaça;

- 1 ovo frito na anti aderente c um tico de manteiga.

*Lanche da manhã:

- Chá de hibisco.

*Almoço: (acabei provando um pouquinho de cada coisa)

- 3 colheres de arroz colorido;

- 2 colheres de caldeirada de camarão (catei só os camarões sem molho);

- 1 pouco (não sei precisar a quantidade exata, acho q alguns pedaços) de mocotó sem gordura;

- 1 pedaço pequeno de pernil de porco;

- 1 colher de suflê de camarão;

- 1/2 copo de suco de cajá com açúcar.

*Lanche da tarde:

- 1 tangerina média.

*Jantar:

- Peixe de forno com batata doce;

- Chá de hibisco.

Ps: Conto o chá como refeição sim (lanche), porque além de me deixar saciada, ele me faz fazer mais xixi e eu adoro hahahaha

Beijinhos!!!

Paty

Água, água, água!!

Hidratação é tudo! Nem preciso dizer que essa parte também estava em déficit. Na parte da manhã, ok! Acordo, primeira coisa que faço é beber água, pelo menos dois copos. Levo 1l de água para o primeiro turno de trabalho e consigo realmente beber tudo. 

Mas aí vem a parte da tarde, que quase não me aquieto e esqueço mesmo de beber água. Agora estou me policiando e levando esse litro também de tarde, porque além de hidratar, dá aquela segurada na fome. Supimpa, hein?

Além de água, também sou fã de chá. Curto bastante e sempre que lembro, preparo. Varia entre boldo, camomila, hibisco e cavalinha, vai do dia e do momento.
Fora outro policiamento importante é que, agora como não estou bebendo cerveja, preciso beber ainda mais água por conta dos destilados, senão perco a vibe e fico bebinha rápido kkkkkkkk
O cardápio de hoje foi:
*Café da manhã:
- Café preto aromatizado com canela.

*Almoço:
- 2 colheres de arroz integral;
- 2 colheres de feijão;
- 2 bifes pequenos de filé ao molho de cogumelos;
- Salada verde bastante variada.

* Lanche da tarde:
- Meia banana (fiquei muito ocupada, acabei pulando essa parte);
- Chá de cavalinha.

*Jantar:
- Entradinha: rap10 integral no forno com alecrim e patê de sardinha feito só com cottage, sardinha e ervas;
- Peixe de forno com camarões e batata doce;
- 2 caipirosca de morango com stevia.
E ÁGUA PRA HIDRATAR ESSE DIA!!!

Então, vai um golinho??

Cheers!!

Bjinhos!!

Paty

SEXTOU!

Minha gente.... hoje foi a noitada! E por incrível que pareça, não saí do propósito. 

Mesmo tendo bebido alguns drinks, levei minha stevia e não comi mais que a porção esperada. Cheguei em casa, bebi água e já vou pro berço! Então, lá vai o cardápio do dia:

*Café da manhã:

- Café preto aromatizado c canela;

- 3 morangos;

- 1/2 banana média;

- 1 ovo frito na frigi anti-aderente c um tico de manteiga;

- Granola, chia, linhaça dourada e canela sobre as frutas.

*Almoço:

UM ADENDO!!!

Gente.. sexta eu almoço no trabalho. Então, como tinha sobrado praticamente um temaki e meio de ontem, pensei em dar uma utilidade no recheio pra levar no almoço, e deu certo! Mas quando chego lá, tinha Maria Izabel e ovo mexido!!!!!!!!!! Comi!

- 3 colheres de arroz Maria Izabel;

- 1 colher de ovo mexido;

- 3 colheres de salmão com cream cheese passados na frigi;

- 1 banda de laranja com bagaço.

*Lanche da tarde:

- Mix de castanhas;

- 1 morango;

- 2 tâmaras secas pequenas.

*Jantar:

FOMOS PRA RUA!

- 2 costelinhas suínas pequenas c barbecue;

- 1 colher de vinagrete;

- 1 caipirosca de morango c stevia;

- 1 marguerita;

- 1 caipirosca de limão c stevia.

# comprei minha stevia bem pituíba pra levar pra todo lugar!!!

Por hoje eh só, pessoal!!!

Bjinhos!!!

Paty

Aquela velha desculpa esfarrapada...

"Amanhã eu começo", "já tô na merda mesmo","a vida é só uma","vou aproveitar que tô de férias", "DEIXA A CASCA ZOAR!".

Que atire a primeira pedra quem nunca se deu uma desculpa . E olhe que mesmo pouquinhas palavras como estas são capazes de fazer todo um processo de auto conhecimento, da aprendizagem de como funciona o corpo e de hábitos saudáveis já adquiridos correrem rio abaixo. E a gente pode acabar não conseguindo segurar essa barra que é gostar de você, comida gostosa (e engordativa)! 

A mente da gente é maliciosa quando quer e engana a gente direitinho. Por isso é importante manter o foco, pensar duas vezes antes de agir (no caso, comer) e ter em mente opções saudáveis. 

Ihhhhh! Chegou a sexta... a primeira sexta-feira da dieta, que vem seguida de um sábado muitas vezes agitado e um domingo preguiçoso... E agora, mané? Se liga que é apenas o começo! Estou tensa, porém, confiante.

Vamo que vamo!!!

Boa sexta!!!!

Bjinhos!

Paty

Terapia nela!

Casa de ferreiro, espeto de pau? Pois é... parece simples, sou psicóloga e tal... mas não é. Até a gente assumir que precisa de ajuda, que precisa desacelerar, que precisa de qualidade de vida REAL, demora um tempinho e até lá a gente leva uns bons tapas da vida.

E aí é trabalho, correria, comida sem medida, um choppinho pra relaxar, uma gordice pra recompensar aquela canseira do dia-a-dia, preguiça de atividade física e por aí vai.

Voltei pra terapia especialmente por conta da minha ansiedade, que afeta muito meu sono e que, por cruel consequência, além de não facilitar em nada o emagrecimento, ENGORDA! Taí que demorei pra entender. Nível alto de cortisol, mau humor, cansaço, falta de memória. O resultado foi esse. E eu estava no topo desse sofrimento, só reclamando, sem tomar nenhuma atitude. Foi preciso parar, respirar e ouvir umas verdades pra começar essa mudança. Só aí me dei conta de que eu MERECIA melhorar.

Então, vamos embarcar nessa? Lá vai o cardápio do dia:

* Café da manhã:

- Café preto sem açúcar aromatizado com canela;

- 1/4 de mamão pequeno;

- 1/2 ameixa;

- Granola e canela sobre as frutas;

- 1 ovo frito na anti aderente c um fio de manteiga;

- 1 colher de cottage.

*Lanche da manhã:

- Um punhadinho de um biscoito salgado de padaria daqueles bem sequinho sem recheio, só uma casquinha. Alguém sabe o nome?

* Almoço:

- Torta de frango apenas com ovos batidos e frango desfiado;

- 1 colher de arroz integral;

- 2 colheres de feijão verde;

- Salada verde (alface, tomate, cenoura ralada);

- Salada no vapor (berinjela, abobrinha, cenoura, chuchu, ervas).

* Lanche da tarde:

- 1 punhadinho de nozes e castanhas;

- 3 morangos.

*Jantar:

- 1/2 sunomono;

- 1 temaki misto pequeno sem arroz; (na verdade, pedimos e veio um GIGANTESCO!!! Mas não consegui comer nem um terço do bicho porque queimei a largada e fiquei cheia com o sunomono).

OLHA O TAMANHO DISSO!!

Beijinhos!

Paty

Minha relação com bebidinhas e comidinhas

"Tomar um chopp, dialogar

O que tem que ser, será"

Hahaha amamos essa parte da vida, né???

Pois é! Durante um bom tempo tive uma relação equilibrada entre bebida x comida. Acontece que de uns tempos pra cá, alguns anos, na verdade, convidar o boy ou os amigos pra tomar uma cerveja ou um vinho em minha casa (sim, eu AMO receber convidados) se tornou uma das maiores perdições pra uma pessoa de dieta, desculpa pra aloprar na comilança! Pois eh, daquele naipe mesmo! Petiscos engordativos que a gente vai ali, belisca, vai de novo, come um pãozinho com patê, um queijinho com salame, um salgadinho de pacote... e a lista não para por aí, variando de finger food a verdadeiras refeições completas. 

O problema não seria de fato a comida ou a fugidela da dieta, o problema pra mim é o limite! Quando estou bebendo, perco um pouco a noção da quantidade de alimento que estou comendo, e isso sim é uma cilada, Bino! Porque escapar um dia da dieta, tudo bem, mas a bebida ainda tem lá suas muitas calorias, além de deixar a gente estufada e inchada demais no dia seguinte. Juntando tudo, uma verdadeira bomba!!!

Então, além de tudo, estou me propondo a dar um tempo na cerva, (OH, CÉUS!) que eh minha bebida queridinha, ainda mais agora com essa imensa variedade de cervejas especiais no mercado, me tentando direto. Mas a minha relação com a cerveja é a seguinte: se eu bebo muito e vou comer depois, acabo comendo demais. Se bebo e como ao mesmo tempo, além de cheia, fico estufada com facilidade e sei que isso não me faz bem. E se bebo sem comer, fico obviamente bastante embriagada kkkkkkkk. Então, darei esse tempo, tentando tomar um vinhozinho, que também amo, aos finais de semana, ou uma tacinha quando der vontade, nada associado a muita comida ou petiscos que não me deixem tão empanzinada.

A proposta que faço a mim mesma é que essa estratégia não se caracterize como uma punição e que meu corpo e minha mente entendam que comer bem e se divertir de vez em quando podem ser coisas que convivam em equilíbrio, uma sem anular a outra.

Óbvio que nesse primeiro momento estou me propondo desafios maiores, pois preciso levar esse choque pra poder começar de verdade a mudança. Por isso a pausa na cerva, mas espero voltar sabendo dosar melhor sua associação com comida.

Também recebi várias sugestões de amigas me ensinando a fazer drinks light com gym e vodka que até posso tentar. Mas gente, sou muito fraca pra destilados kkkkkk corro um grande risco de tomar uma dose e sair passando vergonha na rua!!! Mas vou experimentar em casa pra ver como vou reagir.

Bom, a proposta é essa e espero que dê tudo certo. Cada vez que inventar algum petisquinho saudável ou montar uma mesa, vou tentar postar aqui. Esse processo construtivo pra mim é importante e por isso vale o registro. ;)

Bjinhos!!!

Paty

Start!

E há 3 dias estou na luta... parece pouco, mas esse comecinho é o mais difícil e tentador; os obstáculos mal começaram, mas já estão me torturando.

Como o clichê da maioria das dietas, a minha começou numa segunda-feira, mesmo mamãe dizendo que não sou todo mundo kkkkkk. Só foi um dia legal e que saí da terapia decidida a mudar.

E por que, alguém me explica por que o horário da noite é o mais difícil pra eu lidar com essa dieta?

Pela manhã é tudo lindo, cheirinho de café gostoso pela casa, frutinhas e tal. Almoço de boas também (até agora, porque andou sendo um desafio grande também). Agora, da tarde pra noite... EITA! A vontade de coisona e gordice vem com tudo!!! Aquele velho lance da recompensa pelo dia cansativo!  Não é fome, ao contrário, me sinto bastante saciada com o que como durante o dia. É mesmo a vontade bandida!! Mas não vou me deixar cair nessa cilada de novo! Vamos que vamos!

E lá vai o cardápio do dia:

* Café da manhã:

- Café preto sem açúcar aromatizado com canela;

- 1/4 de mamão pequeno;

- 1/2 banana média;

- Granola e canela sobre as frutas.

* Almoço:

- Coxa de frango de forno;

- 1 colher de arroz integral;

- 1 concha cheia de feijão preto;

- Salada verde (alface, tomate, cenoura ralada);

- Salada no vapor (berinjela, abobrinha, cenoura, chuchu, ervas).

* Lanche da tarde:

- 1 punhadinho de nozes e castanhas;

- 1/2 banana;

- 1 punhado de uvas.

*Jantar:

- 1 mini hamburguinho descontruído (1 mini hambúrguer artesanal e 1 ovo feitos na frigi anti aderente e sem óleo algum, 1 fatia de mussarela pequena e saladinha verde).

É isso!!!
Bjinhos e até amanhã!!!
Paty

Partindo pra cima!

Bonjour!!

Todo recomeço tem seus entraves, né? Eu demorei pra entender que precisava recomeçar, me reinventar. Deixei muito tempo passar tomando pequenas atitudes especialmente ligadas à alimentação junk achando que estava "me recompensando" por algo sem medir as consequências desses atos: QUEM NUNCA?

Pois foi! Deixei a comilança e a bebedeira das férias e da Copa entrarem na minha rotina... e, bom, vocês já sabem no que deu.

A vida desregrada também trouxe à tona um probleminha (mero eufemismo) que quem me conhece já sabe que me atormenta e atrapalha bastante minha vida: INSÔNIA! Essa maledeta mesmo! Hoje, de uma maneira mais madura, interpretada e analisada, a vejo como consequência de uma ansiedade que já é minha mesmo, mas que vem causando certos estragos.

Associada a isso, vem a questão da auto-estima... ela, a minha maior inimiga nos últimos tempos. Ela que deixa a gente sem vontade de se arrumar, de se produzir, de comprar aquela roupa nova linda! Ela que faz você fugir do espelho e colocar roupas mais folgadas na esperança daquela gordurinha que salta da roupa não ser notada (ledo engano). 

Mais uma vez, venho dizer que não prego nenhum padrão de beleza e nem que acho feias as pessoas gordas, eu simplesmente não me sinto saudável e por consequência, não me sinto bem no corpo em que estou hoje, all right?

Continuando, ainda tenho muito o que aprender pra me sentir plena comigo mesma, isso incluindo a saúde física e mental, e em especial, uma rotina saudável em que eu tenha meus momentos de lazer e curtição que tanto amo!

Nesse momento, como estou? Ansiosa sim ou com certeza? Né? Porque se esse blog for uma boa válvula de escape, ela vai ser bem agitado!!

Certo! Vamos aos pontos importantes: fui em uma nutri... até aí ok! Estava realmente determinada a seguir à risca as orientações e entrar no foco! Mas eis que me deparo com uma dieta muito estranha, no meu ponto de vista. Não sou nenhuma expert em dietas (logo se observa pelo meu peso atual), mas uma dieta que se propõe a fazer a pessoa perder 1kg por mês não fez de mim uma fã número 1, tá bom, bebê? Muito menos uma dieta que tirou MEU CAFÉ PRETO! NÃO MEXA COM O MEU CAFÉ, BITCH! E além do mais, foi contra tudo que eu imaginava sobre alimentação saudável, propondo diversos alimentos que eu não consumo (mesmo eu tendo ressaltado isso pra ela) e coisas industrializadas, peito de peru, pão, torrada, 7, isso mesmo, 7 colheres de arroz no almoço! Nem quando estou aloprando consigo comer isso tudo no almoço! Então, ela demorou 1 semana pra me entregar um dieta que acho que foi apenas remanejada de um ouro paciente e estava lá no ctrl+c ctrl+v. Nada personalizada, com preguiça de colocar minhas preferências e sem eu acreditar que aquilo me levaria a um lugar saudável.

Resolvi então, por conta própria, fazer uma reeducação alimentar baseada no princípio da redução de danos:

- zero refri;

- zero frituras;

- menos industrializados;

- menos açúcar;

- menos farinhas;

- menos/zero (POR UM TEMPO!!) cerveja.

Com isso, vou postando no insta algumas das minhas refeições e passando pra cá também. No final de cada dia, coloco meu "cardápio" e vamos vendo no que vai dar.

Então, por hoje é só e vamos com fé!!!!

Bjinhos!!!

Paty

Em tempo, estou de volta!

Deus sabe o sacrifício que anda sendo encarar uma balança nos dias atuais. Deparei-me com alguns problemas (tanto físicos quanto psicológicos) relacionados à questão do peso e precisei sair da inércia.

Lembrei do tempo em que estive mais magra e mais saudável nos últimos 10 anos e resolvi rever esse blog, que estava parado há nada menos que 5 anos e meio!!!

Nesse meio tempo, já passei por um excelente momento fit, em que fazia acompanhamento nutricional e funcional, malhei pesado com personal e fazia atividade física diariamente. Também passei por uma cirurgia de grande porte que me fez dar uma pausa em tudo, mas voltei com bastante gás. Porém, de dois anos pra cá as coisas vieram desandando... e o resultado bateu à porta!

Aqui deixei à mostra apenas o último post pra eu lembrar SEMPRE que é possível alcançar nossos sonhos e objetivos mais difíceis.

Na época, eu também sentia, como hoje, que seria impossível emagrecer, mas relendo algumas coisas, vi que não é bem assim quando a gente tem muita força de vontade.

Veio na memória o quão importante foi relatar o meu dia-a-dia alimentar e todas as dificuldades e vitórias, mesmo que fosse apenas para mim, como uma espécie de diário (não que eu não tenha amigas lindas e maravilhosas que me aguentam nos grupos do whatsapp contando todas aventuras e frustrações de uma dieta), mas acredito que aqui seja um espaço de maior liberdade e individualidade, pra falar dos meus sentimentos, progressos e deslizes.

Bom, agora vamos ao que interessa: eis que cheguei ao peso máximo que já atingi em toda minha vida. Nunca me imaginei nessa situação, porque antes acho que o metabolismo ajudava mais e tudo... mas agora é encarar! Cheguei no alto dos meus 62,8 kgs (pesados de calça jeans na tarde do dia 06/08/18) e estou extremamente desconfortável com esse peso. Todas as minhas roupas apertadas, me sentindo mais letárgica (esperado, né?) e em nada me agrada a aparência.

Nesse sentido, resolvi tomar algumas atitudes. Procurei terapia, nutricionista e agora estou com a intenção de movimentar diariamente esse blog pra ter registrado tudo o que diz respeito à minha alimentação.

Sei que hoje em dia tudo na internet vira polêmica, mas quem me conhece sabe que estou longe de ser essa pessoa que entra em brigas e desavenças por conta de opiniões divergentes. Como disse antes, EU estou me sentindo mal como estou e chegou a hora de intervir.

Sendo assim, aqui é um lugar que relatarei meu peso semanal, a alimentação diária, começando do café da manhã à ceia (bem como as "farras" e os bons drinks, não pretendo omitir nada) e as atividades físicas realizadas (ou não) no meio do caminho.

Tenho consciência que o processo de emagrecimento não é algo fácil, pois envolve diversos hábitos a serem substituídos, mudança de rotina, quebra de paradigmas e, especialmente, muita fibra pra encarar tudo isso e não pirar. Mas agora eu voltei com tudo e seja o Deus quiser!!!

Bienvenue dans ma réalité.

Bjinhos!

Paty