Terapia nela!

Casa de ferreiro, espeto de pau? Pois é... parece simples, sou psicóloga e tal... mas não é. Até a gente assumir que precisa de ajuda, que precisa desacelerar, que precisa de qualidade de vida REAL, demora um tempinho e até lá a gente leva uns bons tapas da vida.

E aí é trabalho, correria, comida sem medida, um choppinho pra relaxar, uma gordice pra recompensar aquela canseira do dia-a-dia, preguiça de atividade física e por aí vai.

Voltei pra terapia especialmente por conta da minha ansiedade, que afeta muito meu sono e que, por cruel consequência, além de não facilitar em nada o emagrecimento, ENGORDA! Taí que demorei pra entender. Nível alto de cortisol, mau humor, cansaço, falta de memória. O resultado foi esse. E eu estava no topo desse sofrimento, só reclamando, sem tomar nenhuma atitude. Foi preciso parar, respirar e ouvir umas verdades pra começar essa mudança. Só aí me dei conta de que eu MERECIA melhorar.

Então, vamos embarcar nessa? Lá vai o cardápio do dia:

* Café da manhã:

- Café preto sem açúcar aromatizado com canela;

- 1/4 de mamão pequeno;

- 1/2 ameixa;

- Granola e canela sobre as frutas;

- 1 ovo frito na anti aderente c um fio de manteiga;

- 1 colher de cottage.

*Lanche da manhã:

- Um punhadinho de um biscoito salgado de padaria daqueles bem sequinho sem recheio, só uma casquinha. Alguém sabe o nome?

* Almoço:

- Torta de frango apenas com ovos batidos e frango desfiado;

- 1 colher de arroz integral;

- 2 colheres de feijão verde;

- Salada verde (alface, tomate, cenoura ralada);

- Salada no vapor (berinjela, abobrinha, cenoura, chuchu, ervas).

* Lanche da tarde:

- 1 punhadinho de nozes e castanhas;

- 3 morangos.

*Jantar:

- 1/2 sunomono;

- 1 temaki misto pequeno sem arroz; (na verdade, pedimos e veio um GIGANTESCO!!! Mas não consegui comer nem um terço do bicho porque queimei a largada e fiquei cheia com o sunomono).

OLHA O TAMANHO DISSO!!

Beijinhos!

Paty